こんにちは！毛穴ケア特化サロン「クロシェ」suzunaです😊

夏が近づくと気になってくるのが…そう、紫外線☀️
実は、肌老化の原因の約8割は「光老化」と呼ばれる紫外線によるものだと言われています。

お肌の外からケアするのももちろん大切ですが、
実は“内側からのケア”もとっても重要❣️

今回は、【食べる紫外線対策】として✨
“夏の老化予防におすすめの食材”をたっぷりご紹介します🍽️

🥕1. βカロテンが豊富な食材（にんじん・かぼちゃ・小松菜など）

βカロテンは体内でビタミンAに変わり、肌や粘膜を健やかに保ってくれます✨
紫外線ダメージによる乾燥やゴワつきを防ぐために、毎日の食事にぜひ取り入れて♪

🍅2. リコピンが豊富なトマト

リコピンは強力な抗酸化作用があり、紫外線による酸化ストレスから肌を守ってくれます。
しかも、**加熱すると吸収率アップ！**スープやパスタにしてもOK◎

🥑3. ビタミンEが豊富なアボカド・ナッツ類

“若返りのビタミン”とも呼ばれるビタミンEは、血行促進や細胞の老化予防に効果的✨
アボカドやアーモンド、くるみなどのナッツ類を間食にするのもおすすめ♪

🍋4. ビタミンCが豊富な柑橘類・キウイ・パプリカ

ビタミンCは、コラーゲンの生成を助けてハリのある肌へ導きます。
シミ予防・メラニン抑制にも欠かせない成分なので、毎日こまめに摂るのがポイント！

🐟5. オメガ3脂肪酸が豊富な青魚（サバ・イワシ・アジなど）

細胞膜を柔らかく保ち、炎症を抑える働きがあるオメガ3系脂肪酸。
紫外線で起こる肌の炎症をやさしく鎮めて、ツヤのある肌をキープできます✨

🌱内側×外側のダブルケアが美肌のカギ

夏はどうしても紫外線ダメージが溜まりやすく、毛穴やシミ・たるみに直結してしまいます💦

だからこそ、外側の【REVI陶肌トリートメント】や【毛穴洗浄】などのケアと合わせて、
内側からも“食べる美容”でサポートしていきましょう😊

気になる毛穴や肌荒れがある方は、ぜひクロシェへご相談ください♪